suplementy na

cwicze od jakeigos czasu, teraz chce do mojego treningu wrzucic jakies suplementy, chcialbym przybrac tropche masy miesniowej i poprawic sile. znajomy polecil mi kreatyne. czy jest sens brac sama kreatyne czy lepiej dorzucic do tego jeszcze cos? jaki robic trening? silowy czy na mase?

[...] siły bicepsu, rzeźba brzucha, poprawienie szybkości i dynamiki ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x10 kg Dieta: oczekiwane wskazówki Przeciwskaznania medyczne: szkielet jeszcze w trakcie wzrastania Zażywane suplementy: brak

[...] 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka tyg. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangielki i laweczka pozioma Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2009-01-23 14:31:28

[...] przedawkował??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): grrrrrrrryyyy Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : za dużo żeby pisać...chyba wszystkie rodzaje Uprawiane inne sporty: ogrodnictwo ekstremalne;) stosowane wcześniej spalacze : sporo suplement stosowane [...]

[...] :) Staż treningowy na słowni: Na powaznie lekko ponad rok Uprawiane inne sporty: Siatkowka raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztangi, hantle, drazek... Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2010-03-16 08:05:34

[...] regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg Zażywane suplementy : --- ======== edit/ Małe wyjaśnienie: Brzuch dojdzie dopiero później, pewnie parę miesięcy po pierwszym dniu nowego treningu. Nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : jest, na diecie masa przybiera wiec tu nie ma problemu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy klasyczny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 110kg wyciskanie na ławce: 75kg martwy: 110kg mój plan: [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i43.tinypic.com/11vpkxu.jpg Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa > siła stosowane już wcześniej suplementy : Aminokwasy BCAA, Ostrowia WPC Uprawiane inne sporty: koszykówka rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : staram sie ow 3000 Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : weigh gainer mahhamot wiec co do diety to sniadanie-9.00 micha mleka 4% musli garsc rodzynek, orzechow, migdalow 11.00 bulki full warzyw i chydej wedliny lub [...]

[...] Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: nie za duzy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): długi i krótki gryf plus obiazenie do 120 kg oraz dwie hantle po 20 kg Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] . Z góry dzięki pOzDRAwiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: prawie 17 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Taekwondo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczna siłka, ławka skośna i prosta, gryf prosty i łamany, hantle, suwnica i wyciąg. Dieta: regorystycznie trzymana Przeciwskaznania medyczne: coś mnie troszkę prawy bark boli i odczuwam również ból krzyży - ale to od zawsze Zażywane suplementy: gainer z kreatyną, białko dynamize i aminy z glutaminą

[...] Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-02-03 21:50:17

[...] Staż treningowy na słowni: 11miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak specjalistycznej diety- staram sie jedynie jesc duzo rzeczy z bialkiem i weglowodanami no i oczywiscie w miare czesto Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] wyskok Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztagnielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mega caps, gain bolic 6000

[...] i gram w piłke amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia u kolegi w piwnicy beda sztangielki, sztangi, ławeczka, miejsce do podciagania, worek treningowy, skakanka, i cos jeszcze bedzie Dieta: Nie mam a potrzebuje jakas dobrana do mnie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 22 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa dynamiki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Oyama karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - arti8807 w dniu 2010-07-25 14:53:38

[...] szynka chude(1) 54 10g 0g 2g 5 Kolacja Chleb biały, razowy(3) 816 16g 176g 0g Kiełbasa zwyczajna(2) 80 8g 0g 6g Polędwica, szynka chude(1) 54 10g 0g 2g 6 przed snem Tuńczyk (1) 97 22g 0g 1g łacznie (b/w/t) Razem: 2288 119g 365g 45g Przeciwskaznania medyczne: nie moge pić mleka ( szukam jakiegos zamiennika ) Zażywane suplementy: nie

[...] i kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, stojaki, sztangi(prosta,łamana, sztangielki) Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Omega 3 Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-04 07:24:12 Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-04 07:25:54

[...] Wzrost: 179cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku , 3 lata temu Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta i łamana ,sztangielki, ławeczka Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak